Shopping dag

Idag var det shopping tur i Götet med yngsta dottern. Pjäxor, skidglasögon, skomakaren, skidslipning (som inte behövdes), hämta pass hos polisen, hämta äldsta dottern => äntligen hemma PUH. Träning innan middagen hans med också 1 h 12 km (inklusive uppvärmning). Hyfsat tempo för att var i slutet av januari...

Natt-cup och Innebandy

Idag blev det 2 pass. Brukar bli det på torsdagar 55 minuter nattorientering samt 70 minuter innebandy. I Innebandyn blev det 1-1 i matcher. Spelar lite för lite för att få in det gamla flytet. Kondisen är det inget fel på...eller så kanske det är det på de jag spelar med...

Följde upp äldsta dottern på GOFs Natt-cup i Härkeshult. Blev lite stora missar på de sista kontrollerna. Svåra natt kontroller med tätskog runtomkring. Bra träning. Se nedan för våran rutt.

Jobbade länge idag

När jag jobbar över blir det till att åka buss (1h och 30min på kvällen) eller springa (1h 5 min med uppvärmning). Det brukar bli till att springa hem som idag. Det tog 1 timme och 5 minuter på 12 km. Lite smak av Göteborgsvarvet då Göta älv bron passerades. En del jobbar kompisar tror nog inte man är riktigt klok.

Dagen efter...

...ett bra kalas kan vara tungt. Kalaset igår kväll var bra och långdistansen med klubbens ungdomar idag likaså. Skogslöpning i makligt tempo i 1 h 49 minuter i cirka 11.5 km. Fru Axmalm var lite tröttare men var även hon ute och luftade sig.
Bra dag med ett VM-guld för Sverige i bandy.

TV-styrka

Lite tränining blev det idag 55 minuters löpning och 15 minuters TV-styrka*. Löprundan blev uppe i Bergsjön på stigar och vägar. Regnigt, kuperat, knixigt och lite halt. Helt underbart med andra ord.
Städning och se på skidor har också hunnits med idag.

Ikväll är det kalas. Får bli ganska lugnt då det är träning med ungdomarna imorgon bitti.

*TV-styrka = Styrketränings övningar som passar bra på matta framför TV:n...

Piggelin

2 pass idag löpning 50 minuter med Fru Axmalm och 1h 10 min Innebandy. Känner att konditionen börjar komma tillbaka efter alla sjukdomar. Igår blev det ingen träning trots att det var planerat. Kände mig trött och hade lite hög puls. Viktigt att lyssna på kroppens signaler.

Backe i snöslask

Träning idag: 1 h 7 min 7 km . Backe och styrka med ungdomarna. Lite slaskigt men inte så farligt halt. Genomförande av träning: Sådär.

Lyssnade mycket på hjärtat idag. Pulsen känns lite för hög. Pressade mig inte när pulsen gick upp.

Mattjuv

Nada träning idag. Vilket iofs var planerat. Handboll och Idrottsgalan med familjen i soffan är inte fyskam på en måndag kväll.

Förövrigt 1: Jag tog jag fel matkasse när frun lämnade mig på jobbet idag. Fruns vegis mat smakade mumma (jag var dessutom kocken). Hon kunde tyvärr inte äta min köttsås, men fick bjud lunch ändå.

Förövrigt 2: Kompis Peter har börjat träna vilket glädjer mig mycket.

En hektisk vecka är slut

Träning idag: 1 h 34 min 10.5 km. OL distans med de äldre ungdomarna. Lugnt och fint tempo, gruppen höll ihop bra. Kändes som om det var en bra genomförd ungdomsträning.


Denna veckan har varit händelserik (sjukhus + tänder). Tror det blir lite lugnare nästa vecka.

Lördag i Skatås

Mycket träning idag. 1 h löpning + 55 minuters allround styrka.
Roligt med sällskap av Tolered-Utby gänget på löprundan idag.
Idag var mitt första besök på "nya"* Skatås Motionscentral. Fin anläggning och bra gym med bra allround rum för nervärmning etc.. Känns om familjen temporärt flyttat till Skatås idag Emmeli GOF träning 11 - 14 (därav att jag tränade från Skatås idag) Jasmine kalas 15 - 18. Mycket körande mellan Fjällbo och Skatås idag.

* Gamla Skatås Motionscentral brann ned Midsommar afton 2002. http://sv.wikipedia.org/wiki/Skat%C3%A5s_motionscentrum

Min tand är lös...

...den är jättelös. Den är borta!!! Börjar bli en tandlös gubbe. Skämtåsido, när jag i måndags åt min frus goda hembakta bröd krasade det till. Kändes inte bra. Och det var det inte heller konstaterade min tandläkare idag. Tanden var sprucken ända ner till benet. Bara att dra ut. Krona eller implantat är frågan nu. Dyrt blir det. Får checka försäkringarna... Skall lägga tanden i ett glas till tandfen inatt och hoppas på ett litet bidrag ;)
Ingen träning idag. Vilket var enligt planerna.
O.B.S. Det var inget fel på fruns bröd. Utan på mannen som åt det. O.B.S.

2 träningspass idag

Natt-cup 33 min + Innebandy 80 minuter. Följde upp Emmeli på GOFs Natt-cup med gemensam start. Bra genomförd träning. Att fortsätta att träna på: Kompass riktning och kartkontakt är mycket viktigt på natten. Jag skall träna på att inte prata så mycket. Men idag var jag så glad att komma från sjukhuset ut i skogen, så min fokusering var inte den bästa. Innbandy gick för övrigt halv kasst två förluster.

Hemma från sjukhuset

Efter ett drygt dygn på sjukhuset är jag äntligen hemma. De släppte ut mig. Har aldrig träffat så många doktorer under så kort tid. Efter EKG, 24h EKG, Ultraljud på hjärtat, arbets EKG så såg de inte skymten av det lilla flimmer de såg igår. Doktorn frisk förklarade mig!!! Jag skall naturligtvis vara vaksam (vem skall inte det) om man får ont i bröstet oförklarig pulsökning etc. Då skall du åka och undersöka dig direkt. Kan m.a.o. fortsätta träna på som vanligt Hurra!!! Dessutom med vetskapen att mitt hjärta är friskt.
Hurra för vilken proffsig sjukvård vi har i Sverige!!!
En omskakande upplevelse utspelade sig inatt. Vid lägre puls än 40 går det ett larm. Jag har vilopuls på 37. Vad hände varje gång jag just skulle somna. Jo då kom personalen och väckte mig för att fråga hur jag mådde samt att de tog tryck ochlyssnade på hjärtat.. Detta upprepade sig 3 gånger!!! Inte mycket sömn inatt.

På sjukhuset - Inlagd!!!

Ingen träning idag. Skulle göra en 24 h EKG mätning idag. Kom glad i hågen till sjukhuset. Planerat 15 minuters besök slutade med att de skrev in mig för observation. Lite flimmer dåochdå är det tydligen. Och jag som känner mig frisk som en nötkärna. Ändå bra att få en genomgång av lilla hjärtat. Ytterligare info kommer imorgon...

Ute och rörde på mig

1 h 6 km. Höll i ungdomsträningen för 13-17 åringarna. Intervall alá Malin Ewerlöf koncept blev det. Med lampa och på småstig förståss. Kändes att jag varit sjuk i nästan 14 dagar. Skall börja lägga in mera kartor och bilder i denna blogg det är ju ganska trist med bara text. God Natt.

Förkylningen avtar

Ingen träning idag...
Men förkylningen sjunger på sista versen nu. Vinter träningen kan börja på allvar nu. Tyvärr 2 veckor senare än planerat. Men vad gör det så länge jag är skadefri. Har förresten bestämt mig för att alltid vara skadefri.

Äntligen lite träning

1 h 6 km orientering idag. Följde upp Emmeli på GMOKs vintercup. Skönt att äntligen kunna komma ut i skogen och springa. Det efter en tio dagars lång sjukdoms period.

Musikal idag

Mary Poppins på Göteborgsoperan är verkligen sevärd. Missa inte denna. Började förövrigt att jobba idag. Helt okey. Fortfarande lite förkyld m.a.o. ingen träning idag heller. Men imorgon blir det mjukstart med lite innebandy.

Possitiv Possitiv

Fortfarande sjuk. Halsontet blir värre. Ingen träning. För att tänka lite possitivt så tittade jag tillbaka på säsongen 2008. En säsong som till stor del bestod av skador, men ändå den bästa på mycket länge typ 10 år... Inte så dåligt. En seger på Natt-DM blev det också. Inte det bästa loppet för året, men ett DM-tecken är inte fy skam. Deltagarantalet var inte det högsta heller. ;-)

Förkyld

Fortfarande rosslig i halsen. Frölunda förlora igår. Ingen träning. Vad underbart att det kommer att vända snart.

Ingen träning idag heller...

Fortfarande lite känning av förkylningen. Men en långpromenad på 2 timmar blev det iallafall. I kväll blir det poker med polarna.

Nyårsdagarna

Gott Nytt År. Två dagars vila har det blivit. Skön promenad med korvgrillning vid Ramsjön på Nyårsafton. Lite förkylningskänning fortfarande inte bra.